Il-kutri peżati (6kg sa 8kg fl-esperiment) mhux biss tejbu b'mod sinifikanti l-irqad f'xi nies fi żmien xahar, huma fejqu l-maġġoranza ta 'persuni insomniacs fi żmien sena, u wkoll naqqsu s-sintomi ta' depressjoni u ansjetà.Din id-dikjarazzjoni tista 'ma tkunx familjari għal xi nies.Tabilħaqq, il-prova klinika bdiet f'Ġunju 2018, li jfisser li din l-opinjoni kienet diġà qed tiċċirkola fuq skala żgħira qabel ma bdiet il-prova.L-iskop ta 'dan l-istudju kien li jevalwa l-effett ta' kutri peżati fuq insomnja u sintomi relatati mal-irqad f'pazjenti b'disturb depressiv maġġuri, disturb bipolari, disturb ta 'ansjetà ġeneralizzat, u disturb ta' iperattività ta 'defiċit ta' attenzjoni.
Għall-istudju, ir-riċerkaturi rreklutaw 120 adult u assenjawhom b'mod każwali għal żewġ gruppi, wieħed juża kutra peżata li tiżen bejn 6kg u 8kg, u l-oħra bl-użu ta 'kutra ta' fibra kimika ta '1.5kg bħala grupp ta' kontroll għal erba 'ġimgħat.Il-parteċipanti kollha kellhom nuqqas ta 'rqad kliniku għal aktar minn xahrejn u kollha ġew iddijanjostikati b'disturbi psikjatriċi inklużi dipressjoni, disturb bipolari, ADHD jew ansjetà.Fl-istess ħin, nuqqas ta 'rqad ikkawżat minn użu attiv tad-droga, irqad eċċessiv, teħid ta' drogi u mard li jaffettwa l-funzjoni konjittiva, bħal dimenzja, skizofrenija, disturbi severi fl-iżvilupp, marda ta 'Parkinson, u korriment akkwistat fil-moħħ, ġew esklużi.
Ir-riċerkaturi użaw l-Indiċi tas-Severità tal-Insomnja (ISI) bħala l-miżura primarja, u d-Djarju Circadian, l-Iskala tas-Sintomi tal-Għeja, u l-Iskala ta 'Ansjetà u Depressjoni tal-Isptar bħala miżuri sekondarji, u l-irqad u l-ġurnata tal-parteċipanti ġew evalwati permezz ta' attigrafija tal-polz.livell ta’ attività.
Wara erba 'ġimgħat, l-istudju wera li 10 parteċipanti rrappurtaw li l-kutra kienet tqila wisq (dawk li jippjanaw li jippruvawha għandhom jagħżlu l-piż bir-reqqa).Oħrajn li setgħu jużaw il-kutri peżati bħala normali esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-insomnja, bi kważi 60% tas-suġġetti jirrappurtaw mill-inqas 50% tnaqqis fl-Indiċi tas-Severità tal-Insomnja tagħhom;5.4% biss tal-grupp ta 'kontroll irrappurtaw titjib simili fis-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad.
Ir-riċerkaturi qalu li 42.2% tal-parteċipanti fil-grupp sperimentali kellhom is-sintomi ta 'insomnja tagħhom meħlusa wara erba' ġimgħat;fil-grupp ta 'kontroll, il-proporzjon kien biss 3.6%.
Kif tgħinna torqod?
Ir-riċerkaturi jemmnu li l-piż tal-kutra, li jimita s-sensazzjoni ta 'tgħannqa u stroked, jista' jgħin lill-ġisem jirrilassaw għal rqad aħjar.
Mats Alder, Ph.D., awtur korrispondenti tal-istudju, Dipartiment tan-Newroxjenza Klinika, Karolinska Institutet, qal: “Aħna naħsbu li l-ispjegazzjoni għal din l-ispjegazzjoni li tippromwovi l-irqad hija li l-pressjoni eżerċitata minn kutra tqila fuq partijiet differenti tal-ġisem jistimula l-mess, il-muskoli u l-ġogi, simili għal Is-sensazzjoni ta 'pressing acupoints u massaġġi.Hemm evidenza li l-istimulazzjoni tal-pressjoni profonda żżid l-eċitazzjoni parasimpatetika tas-sistema nervuża awtonomika filwaqt li tnaqqas l-eċitazzjoni simpatetika, li hija maħsuba li hija responsabbli għall-effett sedattiv.”
Is-sejbiet urew ukoll li l-utenti tal-kutri peżati jorqdu aħjar, kellhom aktar enerġija matul il-ġurnata, ħassewhom inqas għajjien, u kellhom livelli aktar baxxi ta 'ansjetà jew dipressjoni.
M'hemmx għalfejn tieħu mediċina, tfejjaq insomnja
Wara l-prova ta 'erba' ġimgħat, ir-riċerkaturi taw lill-parteċipanti l-għażla li jkomplu jużaw il-kutra peżata għas-sena d-dieħla.F'dan l-istadju ġew ittestjati erba 'kutri peżati differenti, kollha jiżnu bejn 6kg u 8kg, bil-biċċa l-kbira tal-parteċipanti jagħżlu l-kutra itqal.
Dan l-istudju ta 'segwitu sab li n-nies li qalbu minn kutri ħfief għal kutri peżati wkoll esperjenzaw kwalità mtejba ta' l-irqad.B'mod ġenerali, 92 fil-mija tan-nies li użaw kutri peżati kellhom inqas sintomi ta 'insomnja, u wara sena, 78 fil-mija qalu li s-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad tagħhom tjiebu.
Dr William McCall, li ma kienx involut fl-istudju, qal lill-AASM: “It-teorija li tħaddan l-ambjent ssostni li l-mess huwa ħtieġa umana bażika.Il-mess jista 'jġib il-kumdità u s-sigurtà, għalhekk hija meħtieġa aktar riċerka biex torbot l-għażla tal-friex mal-irqad.kwalità.”
Ħin tal-post: 19-Settembru 2022