Ħafna drabi użati bħala apparat terapewtiku, kutri peżati huma kutri densi ddisinjati biex jippromwovu l-irqad u jnaqqsu l-istress.Kutri peżati jistgħu jiżnu kullimkien minn 5 sa 30 libbra.Hemm ħafna għażliet hemmhekk, iżda huwa rakkomandat li l-piż tal-kutra li tagħżel ikun ugwali għal 10% tal-piż tal-ġisem tiegħek.Il-kutra t-tajba għandha tkun komda u tqila iżda ma tirrestrinġix kompletament il-moviment tiegħek.Għandu jħossu simili għal tgħanniqa kbira.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Kutri peżati huma disponibbli għal kull min hu interessat (għalkemm, mhumiex meqjusa sikuri għat-trabi jew tfal taħt it-3 snin).Madankollu, dawn il-prodotti jappellaw b’mod speċjali lil dawk li għandhom problemi biex torqod bil-lejl, u ntużaw ukoll biex ifarrġu lil dawk b’kundizzjonijiet speċjali.
Kemm jekk qed tfittex aċċessorji ġodda għall-irqad, jekk tridx tipprova xi ħaġa ġdida jew tgħix b'kundizzjoni li tinibixxi l-irqad tiegħek, kutra peżata tista 'tkun għalik.
Benefiċċji potenzjali tal-kutri peżati
Mhuwiex sigriet li l-kutri peżati huma mfassla biex jgħinu lil dawk li għandhom ansjetà (simili għal tgħanniqa użata biex tikkonfort lil ħabib).F'każ li dak il-benefiċċju ma jolqotx jew jinteressak, hemm benefiċċji oħra għall-irqad taħt ftit liri żejda ta 'kutra.
Sens ġenerali ta 'kalma
Dawk li ppruvaw kutra peżata jiddeskrivu s-sentiment bħala simili għal li jinżammu minn xi ħadd maħbub.Il-piż u s-sensazzjoni jħeġġuk biex tirrilassa u tiddekompressa.
Żieda fil-livelli ta 'serotonin
Simili għal kif hugs iżidu s-serotonin, kutri peżati jagħtu l-istess tip ta 'stimulazzjoni ta' pressjoni profonda u, għalhekk, serotonin.Huwa għalhekk li l-kutri peżati allegatament jgħinu l-ansjetà u d-dipressjoni.Iż-żieda fil-livelli ta 'serotonin, jew ormoni "kuntenti, li tħossok tajjeb", jgħinu fil-ġlieda kontra t-tnejn.
Żieda fil-livelli ta 'oxytocin
Minbarra s-serotonin, l-istimulazzjoni tal-pressjoni profonda ta 'kutri peżati tista' żżid il-livelli ta 'oxytocin fl-imħuħ tagħna, ormon ieħor ta' "tħossok tajjeb".Dan jgħinna nħossuna sikuri, kalmi u distressed.
Moviment imnaqqas
Jekk ta’ spiss titfa’ u dawwar bil-lejl u tkun qed tfittex li tkun aktar statiku (jew ma tfixkelx sieħeb daqshekk), dan il-benefiċċju jista’ jinteressak.Il-piż tal-kutra jgħin biex iżommok f'post wieħed, iżda ma jillimitakx kompletament.Il-kutra tiegħek għandha tkun tqila iżda xorta tkun komda.
Kwalità mtejba ta 'rqad
Wieħed mill-aktar benefiċċji importanti tal-kutri peżati huwa t-titjib tal-irqad tiegħek.Il-piż tal-kutra benniek u jista’ saħansitra jnaqqas in-numru ta’ drabi li tqum f’nofs il-lejl.Il-benefiċċji kollha ta 'hawn fuq jgħinuk biex torqod, u l-kutri peżati jingħad li jtejbu dak l-irqad.
Il-kutri peżati fil-fatt jaħdmu?
Il-mistoqsija l-kbira ma 'kwalunkwe prodott li jista' jidher wisq tajjeb biex ikun veru - fil-fatt taħdem?
Studju wieħed mill-2018 ikkonkluda li l-kutri peżati jistgħu jkunu prodott terapewtiku xieraq għal dawk li jgħixu bl-ansjetà.L-istess studju sab li filwaqt li l-kutri peżati jistgħu jnaqqsu l-ansjetà, ma kienx hemm ħafna evidenza li tittratta n-nuqqas ta 'rqad.
Studju aktar reċenti mill-2020 irrapporta li l-kutri peżati tejbu l-kwalità tal-irqad fost is-suġġetti, iżda t-titjib kien żgħir (tnaqqis ta '2% fl-irqad ħafif, titjib ta' 1.5% fl-effiċjenza tal-irqad u 1.4% fil-manutenzjoni tal-irqad).Għalkemm, 36% tas-suġġetti qalu li raqdu aħjar matul il-lejl mingħajr ma qamu.
Filwaqt li s-sejbiet minn dan l-istudju, kif ukoll l-istudju tal-2018, jidhru li jissuġġerixxu li l-kutri peżati għandhom il-possibbiltàli tkun effettiva bl-irqad, m'hemmx ħafna studji li juru l-oppost.Iktar riċerka trid titlesta qabel l-aħħar kelma, iżda minn issa, l-esperti mhux qed jgħidu li l-kutri peżati huma ineffettivi.
Kollox ma 'kollox, kutri peżati mhumiex magic.Iżda ġie ppruvat li dawn (għall-inqas) jgħinu biex ittaffi s-sintomi ta 'ansjetà, dipressjoni, awtiżmu u jirrilaxxaw serotonin, dopamine u oxytocin.
Ħin tal-post: Lulju-27-2022